Een soepel en ontspannen paard is belangrijk voor zijn gezondheid, maar ook om blessurevrij te blijven.
Deze 5 stretches verbeteren de coördinatie, bloedcirculatie en verminderen de spierspanning.
Voordat je met deze oefeningen aan de slag gaat, moet je wel weten of je paard geen blokkades heeft, zodat je niets gaat overstrekken. Op voorhand opwarmen hoeft niet, maar kan wel wat schelen in soepelheid.
Stretch 1: training voorste en middelste gedeelte van de halsspieren.
Nodig je paard uit met een wortel of iets anders lekkers om zijn kin naar de borst te brengen.
- ga naast je paard staan met je gezicht richting je paard zijn hoofd.
- hou de wortel voor zijn borst, laat je paard met zijn kin naar zijn borst gaan zonder dat hij zijn hoofd of nek kantelt. Hou dit enkele seconden aan en geef de wortel als beloning.
- gaat dit goed? Maak de oefening dan iets moeilijker door je paard te vragen zijn kin tot tegen zijn borst te brengen.
stretch 2: training rompstabiliteit, op lengte maken van nek, onderhals, buik en borstspieren
- ga op een krukje staan met een wortel zo hoog mogelijk.
- nodig je paard uit om de wortel met gestrekte hals te komen nemen, hou dit enkele seconden aan, let erop dat je paard zijn hoofd recht voor zijn lichaam blijft en geef dan de wortel.
- gaat dit goed? Vraag dan je paard zijn hals naar voor te brengen op borsthoogte, zorg dat je paard op dezelfde plek blijft staan.
Stretch 3: training van de buikspieren, flexibiliteit van de rug en bespiering van de bovenlijn
Nodig je paard uit om zijn hoofd tussen zijn voorbenen door te buigen.
Stretch 4: training buikspieren en buitenlijn
Nodig je paard uit zijn hals te buigen in de richting en de hoogte van het spronggewricht.
Doe de oefening aan beide kanten
Deze oefening is vrij intensief, bouw deze rustig op. (zie voor de opbouw naar bericht 5, tips om rugpijn bij je paard te voorkomen)
Stretch 5: training sterker maken van de achterhand, optillen en buigen van de rug.
- laat je paard eerst voorwaarts stappen aan de hand en laat hem dan halt houden.
- nodig je paard uit om een paar passen achterwaarts te stappen
- wanneer dit beter gaat, hou je zijn hoofd zo laag mogelijk
Op deze manier ga je vooral de dieperliggende houdingsspieren trainen. Zo moeten de bewegingsspieren deze taak niet overnemen bij onderontwikkelde houdingsspieren. Merk je dat deze oefeningen toch niet zo goed gaan, neem dan gerust contact op. Zo bekijken we wat EMS-therapie kan bijdragen aan het soepeler maken van de dieperliggende spieren.